Bastu & Relax
Ge kroppen en naturlig hälsoboost – med bastu som rutin
Att regelbundet unna dig ett bastubad är en kraftfull investering i ditt välmående. Värmen hjälper musklerna att slappna av, stimulerar immunförsvaret och frigör kroppens egna ”må bra-hormoner”. Samtidigt får både kropp och sinne en chans till djup återhämtning – ett stilla utrymme där stressen rinner av och balansen får ta plats.
Basta hälsosamt - Så tar du hand om kroppen i bastun – steg för steg
Börja alltid med att dricka ett par glas vatten innan bastubadet för att förbereda kroppen och undvika vätskebrist.
Sitt i bastun tills du känner att du fått nog av värmen – det är din kropp som avgör hur länge du bör stanna. När du känner att det räcker, gå ut och låt kroppen återhämta sig i rumstemperatur. Drick lite vatten och ta sedan en ljummen dusch följt av en uppfriskande kall dusch som sätter fart på cirkulationen.
Du kan upprepa denna cykel så många gånger du vill, men det allra viktigaste är att lyssna in kroppen – den vet när det är dags att avsluta.
Efter bastun är återhämtningen minst lika viktig. Ge kroppen tid att landa. Sätt dig eller lägg dig bekvämt i någon av våra rofyllda relaxmiljöer och låt både kropp och sinne komma till ro.
Du kommer att känna dig klarare, lättare – nästan som en ny människa.
Att tänka på
Inget skall kännas obehagligt. Om du har ett medicinskt tillstånd bör du först rådfråga din läkare innan du badar bastu.
Vad händer i kroppen vid bastubad?
Att basta är så mycket mer än bara avkoppling – det är en helhetsupplevelse med kraftfulla hälsofördelar för både kropp och sinne.
1. Ökad blodcirkulation – träning för hjärta och kärl
Värmen i bastun vidgar blodkärlen, vilket gör att hjärtat slår snabbare och pumpar ut mer blod för att reglera kroppstemperaturen. När du sedan kyler ner kroppen med en kall dusch drar blodkärlen ihop sig – en naturlig växling som stärker hjärta, kärl och cirkulation.
2. Stärkt immunförsvar och lymfflöde
Den förhöjda kroppstemperaturen liknar ett febertillstånd, vilket triggar igång immunförsvaret och ökar produktionen av vita blodkroppar. Dessa är viktiga försvarare som bekämpar bakterier, virus och inflammation.
3. Minskad stress och smärta – förbättrad sömn
Bastuvärmen stimulerar frisättning av endorfiner, kroppens egna ”må bra-hormoner”, som ger avslappning och välbefinnande. Den efterföljande kallduschen skapar ett kontrollerat stresspåslag som ökar produktionen av noradrenalin – ett hormon som förbättrar fokus, smärttålighet och mental skärpa.
4. Naturlig utrensning – en detox för kroppen
Den intensiva svettningen hjälper kroppen att göra sig av med slaggprodukter och toxiner. Det kan bidra till minskad inflammation och en känsla av inre renhet och lätthet.
5. Skydd mot oxidativ stress
Bastuvärmen stimulerar utsöndringen av värmechockproteiner – kroppens naturliga försvar mot fria radikaler. Dessa proteiner skyddar cellerna och minskar den oxidativa stress som påskyndar kroppens åldrande.
6. Hjärnstärkande effekt
Studier visar att bastubad ökar nivåerna av BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) – ett protein som stimulerar nybildning av hjärnceller och stärker befintliga. Ett kraftigt protein som styr produktion av nya hjärnceller och stärker de som redan existerar. Resultatet? Bättre minne, ökad inlärning och långsammare åldrande av hjärnan.
Bästa Bastun
Skapa det lilla extra i basturitualen
För oss är det viktigt att du får ut det mesta av ditt bastubad – både för kropp och sinne. Därför står alltid vårt mineralrika havssalt från natursköna Læsø och en närande kroppsolja med eteriska oljor från norsk vildmark framdukat, fritt att använda under din bastuvistelse.
När kroppen är uppvärmd och huden mjuk, är det den perfekta tiden för att ge huden lite extra omtanke.
Så gör du din bastuupplevelse ännu mer välgörande
1. Mjuk upp huden i en varm dusch
Börja med en skön dusch – den förbereder huden inför skrubben och öppnar porerna.
2. Skrubba med havssalt i cirkulära rörelser
Massera in saltet med mjuka, cirkulära rörelser över hela kroppen. Undvik att skrubba för hårt – det är rörelsen och mineralerna som gör jobbet och lämnar huden silkeslen. Skölj sedan av med varm dusch.
3. Smörj in huden med vår ekologiska hudolja
Avsluta ritualen med att massera in den vårdande oljan – en blandning av tistel- och mandelolja som tillför fukt, näring och skydd. Låt oljan verka i bastun några minuter innan du tar en sista, sval dusch.
Resultatet
En hud som känns mjuk, återfuktad och naturligt balanserad – och en kropp som fått tid att återhämta sig i värme, stillhet och doft från naturen.
Välkommen till en basturitual som gör mer än att bara värma.